Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 5kms
Entrenamiento
Calentamiento:
EMOM 10min:
— 10 Wall Balls
— 15 HSPU
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo
– Corre 400mts con Bola medicinal
– 20 Snatches con Mancuerna
– 20 OHS unilaterales con Mancuerna
Fuerza:
EMOM 10min:
— 1 Panda Pull + 2 Snatch + 1 OHS @ 70%
Complemento:
— 5 Sets de:
– 25 Double Unders
– 25 Calf-Raises
– 25 Box Jumps
– 25 Goblet Squats
Trabajo extra
5 Rondas de:
— 25 Burpees
— 25 Cal en el Assault Bike
— Corre 400mts
*Se recupera al 100 antes de cada salida.