Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
5 Rondas de: (Cap 10min)
— 2 Devil Press
— 40 Double Unders
— 2 Devil Press
— 10 HSPU
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo: (Cap 15min)
— 33 Pull Ups // si no tiene barra hace Pendlay Rows @ 135/95
— 23 Burpees
— 13 Wall Balls
Fuerza
EMOM 08min
1 Snatch + 5 OH Squat + 3 Snatch Deads @ RX: 155/85 | MOD: 95/55
— Finisher
— Piques: 2 x 800mts
Complemento:
— 100 V-Ups*
*Cada Break debe 25 Roll Outs @ 135/95