Mar 22


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 09min

— 35 Double Unders
— 2 Devil Press
— 12 Jumping Squats

Acondicionamiento:

AMRAP 12min:

— 9 Thrusters @ 95/65
— 8 Burpees
— 7 Hang Power Cleans @ 95/65

Fuerza

EMOM 08min

1 Power Snatch + 2 OH Squat + 1 Drop Snatch @ RX: 155/85 | MOD: 95/55

Finisher

— Piques: 4 x 400mts

Complemento:

— 100 Roll Outs por calidad @ 135/95

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