Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 09min
— 35 Double Unders
— 2 Devil Press
— 12 Jumping Squats
Acondicionamiento:
AMRAP 12min:
— 9 Thrusters @ 95/65
— 8 Burpees
— 7 Hang Power Cleans @ 95/65
Fuerza
EMOM 08min
1 Power Snatch + 2 OH Squat + 1 Drop Snatch @ RX: 155/85 | MOD: 95/55
— Finisher
— Piques: 4 x 400mts
Complemento:
— 100 Roll Outs por calidad @ 135/95