Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 10min
— 10 Péndulos con KB
— 10 KB Wood Choppers
— 10 Toes To Bar
Acondicionamiento:
AMRAP 15min:
— 10 V-Ups
— 4 Muscle Ups / 8 Pull Ups
— 10 Front Squats @ 135/95
Fuerza:
Movimientos por calidad
Intentemos este cachorrito de nuevo, 5 Rondas de:
— 20 Landmine Single Leg Deads // 10 por lado @ AHAP
— 10 Landmine Sways Side Shifting @ AHAP
— 10 Landmine Side Lunges @ AHAP
— 20 Landmine Single Leg Position Rows (Unilaterales) 10 por lado @ AHAP
— Finisher
— 100 Push Ups 45seg 3 KB Taters
Complemento:
Corre:
— 8kms
Camina:
— 2kms