Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 06min
— 2 Burpees
— 2 Devil Press
— 10 Wall Balls
Acondicionamiento:
AMRAP 12min:
— 10 Split Snatch Unilaterales con mancuerna
— 10 OHS Unilaterales
— 10 Alternating Hang Power Cleans con mancuerna
Fuerza
EMOM 08min
1 Power Clean + 6 Front Squat @ RX: 185/115 | MOD: 135/85
— Finisher
— Piques: 6 x 200mts
Complemento:
— 100 V-Ups por calidad