Mar 12


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 11min

— 5 Candlestick Rolls
— 10 Toes to Bar
— 5 Burpee Pull ups

Acondicionamiento:

Grace:

— 30 Clean and Jerks por tiempo @ 135/95

Fuerza:

EMOM 06min

— 30 seg ON 30 Seg OFF de: HSPU

Finisher

— 100 KB American Swings

*Por cada vez que pare a descansar debe 20 V-Ups inmediatamente

Complemento:

Movilidad

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