Mar 11


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 14min

— 10 Burpees Box Jump Overs
— 10 KB Wood Choppers
— 10 KB Press estricto

Acondicionamiento:

AMRAP 13min:

— 10 HSPU
— 4 Muscle Ups / 8 Pull Ups
— 2 Cleans @ 135/95

Fuerza:

Movimientos por calidad

5 Rondas de:

— 20 Landmine Single Leg Deads // 10 por lado @ AHAP
— 10 Landmine Sways Side Shifting @ AHAP
— 10 Landmine Side Lunges @ AHAP
— 20 Landmine Single Leg Position Rows (Unilaterales) 10 por lado @ AHAP

Finisher

— 100 KB Taters cada 45seg 3 Push Ups


Complemento:

Corre dependiendo de su distancia meta:

— 10kms
— 5kms
— 2kms

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