Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
3 Rondas por tiempo de:
— Corre 800mts
— 10 Wall Balls
— 20 Pull ups
Acondicionamiento:
AMRAP 12min:
— 10 Power Snatches 95/65
— 3 OHS 95/65
— 7 Jerks 95/65
Fuerza
EMOM 10min
— 8 a 10 Push Press subiendo con Power Clean @ RX: 115/85 | MOD: 95/65
— Finisher
— 10 x 2 Turkish Get Ups
Complemento:
5 Rondas de:
— Bacon AbComplex