Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 08min
— 4 Burpees
— 4 Devil Press
Acondicionamiento:
AMRAP 08min:
— 8 Split Snatch Unilaterales con mancuerna
— 8 Man Makers
— 8 Desplantes con Mancuernas en Front Rack
Fuerza
EMOM 08min
1 Clean + 1 Hang Power Clean + 4 Front Squat + 2 Jerks @ RX: 185/115 | MOD: 135/85
— Finisher
— Piques: 8 x 100mts
Complemento:
— 108 AbMat Sit Ups por tiempo
Estiramiento y Movilidad, creame que la necesitamos…