Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 11min
— 5 Pull Ups
— 10 Air Squats
— 15 Burpees
Acondicionamiento:
AMRAP 17min:
— 10 Box Jumps
— 20 Wall Balls
— 30 AbMat SitUps
Fuerza:
EMOM 06min
— 1 Power Snatch + 1 Drop Snatch + 4 OHSquats 165/95 125/85
— Finisher
— 100 KB Snatch*
*Por cada vez que pare a descansar debe 10 Remos Pendlay @ 135/95 los hace al terminar los 100 KB Snatch
Complemento:
Corre 3kms a un paso suave.