Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 6kms
Segunda Sesión
Calentamiento:
EMOM 12min de
— 45 Double Unders*
* Unbroken: Por cada ronda que falle o no complete, debe al final 20 Burpees
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo
– 20 Wall Balls
– 30 Box Jumps
– 40 Double Unders
Fuerza:
5 x 3 de
— Front Squats @ 80%
inmediatamente después
10 x 10 Desplantes con Peso // 5 por pierna
Finisher:
— 100 Calf Raises con peso sobre disco de 45#
Complemento:
— 10 x 30 de Flutter Kicks