Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 3kms
Segunda Sesión
Calentamiento:
3 Rondas por calidad de
— 8 Box Jumps
— 8 Burpee Pull Ups
— 8 KB Snatches
Acondicionamiento:
AMRAP 20min (Si, 20min…)
– 10 OHS @ 135/85
– 8 Dips
– 3 Man Makers
Fuerza:
10 x 30seg acumulados de:
— Pull Up Hold
inmediatamente después
10 x 20 Roll Outs @ 135/85
inmediatamente después
10 x 8 Deads @ 135/85 con 3seg de pausa arriba en cada rep
Finisher:
— TABATA de High Knees
Complemento:
— ¡Movilidad!