Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Primer sesión
— Movilidad
Segunda Sesión
Calentamiento:
EMOM 10min
— 15 Double Unders
Acondicionamiento:
3 Rondas por calidad
– 1 Rope Climb
– 10 Muscle Ups / Pull Ups Estrictos
– 10 Inch Worms
Fuerza:
10 x 30 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo
Complemento:
— 1km de Caminata con peso; puede ser en Farmers, puede ser con trineo (drag) puede ser con chaleco, etc…