Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 3kms
Segunda Sesión
Calentamiento:
7 Rondas de
— 10 MedBall Cleans
— 5 KB Swings americanos
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo
– Corre 800mts
– 10 Power Snatches 95/75
– 20 Box Jumps
Fuerza:
10 x 1min acumulado de:
— Squat Hold.
inmediatamente después
10 x 25 de Jumping Squats con Ligas Rojas // si no tiene solo jumping Squats
inmediatamente después
10 x 7 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo
Finisher:
— 10 x 10 Pistols
Complemento:
— 5 rondas de Bacon AbComplex