Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Disculpen el retraso en este correo, me acabo de dar cuenta de que no lo había programado, aquí les va.
Calentamiento:
AMRAP 10min
— 20 Double Unders
— 10 Push Ups
— 5 Pull Ups
Fuerza :
EMOM 10min:
— 2 Snatch + 3 OHS + 1 Drop Snatch @ 55%
— Bicep Curls
—100 Reps*
*con barra, de pie
— Finisher
—10 rondas de:
— 20 Supermans
— 10 V-Ups
Acondicionamiento:
AMRAP 15min:
— 10 Deads 135/95
— 10 Cleans 135/95
Complemento:
—MOVILIDAD
Hoy es viernes, disfrute de la noche con mucha movilidad