Feb 05

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Disculpen el retraso en este correo, me acabo de dar cuenta de que no lo había programado, aquí les va.

Calentamiento:

AMRAP 10min

— 20 Double Unders
— 10 Push Ups
— 5 Pull Ups

Fuerza :

EMOM 10min:

— 2 Snatch + 3 OHS + 1 Drop Snatch @ 55%

— Bicep Curls

—100 Reps*

*con barra, de pie

Finisher

—10 rondas de:

— 20 Supermans
— 10 V-Ups

Acondicionamiento:

AMRAP 15min:

— 10 Deads 135/95
— 10 Cleans 135/95

Complemento:

—MOVILIDAD
Hoy es viernes, disfrute de la noche con mucha movilidad

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