Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Febrero es vida…
Calentamiento:
AMRAP 10min
— 20 Double Unders
— 10 Man Makers
— 5 Devil Press
Fuerza :
EMOM 10min:
— 5 Deads + 1 Clean + 3 Push Jerks @ 55%
— Glute Bridges
—100 Reps*
*Cada vez que se detiene debe 20 Abdominales con peso
— Finisher
—10 rondas de:
— 10 Dragon Flags
— 10 Supermans
Acondicionamiento:
AMRAP 15min:
— 10 HSPU
— 10 Push Press @ 95/65
Complemento:
— 100 Roll Outs @ 95/75
—MOVILIDAD
¡HÁGALA!