Feb 03

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Febrero es vida

Calentamiento:

AMRAP 10min

— 20 Double Unders
— 10 Man Makers
— 5 Devil Press

Fuerza :

EMOM 10min:

— 5 Deads + 1 Clean + 3 Push Jerks @ 55%

— Glute Bridges

—100 Reps*

*Cada vez que se detiene debe 20 Abdominales con peso

Finisher

—10 rondas de:

— 10 Dragon Flags
— 10 Supermans

Acondicionamiento:

AMRAP 15min:

— 10 HSPU
— 10 Push Press @ 95/65

Complemento:

— 100 Roll Outs @ 95/75

—MOVILIDAD
¡HÁGALA!

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