Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Febrero es un mes mágico…
Calentamiento:
AMRAP 10min
— 20 Double Unders
— 10 Jumping Squats
— 5 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo
Fuerza :
EMOM 10min:
— 3 Snatch Deads + 2 Panda Pulls + 1 Snatch @ 55%
— Push Ups en el cajón
—100 Reps*
*Cada vez que se detiene debe 20 Floor Press
— Finisher
—10 rondas de:
— 10 Good Mornings @ 75/55
— 10 V-Ups
Acondicionamiento:
AMRAP 15min:
— 10 Box Jumps
— 10 Wall Balls
Complemento:
— 100 Sentadillas cerradas con talones sobre disco de 25# (déficit)
—MOVILIDAD
¡HÁGALA!