Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Hoy vamos a probar un poco de lo que viene cuando termine este bloque:
Calentamiento:
AMRAP 10min
— 20 Double Unders
— 10 Burpees
— 5 Man Makers
Fuerza :
EMOM 10min:
— 3 Cleans + 2 Jerks @ 55%
— Dips en el cajón
—100 Reps*
*Cada vez que se detiene debe 20 Tricep Copa
— Finisher
—10 rondas de*
— 10 Floor Press @ 75/55
— 10 Skull Crushers@ 75/55
*Esto también puede hacerse con 10 push ups y 10 Skull Crushers del peso que usted elija…
Acondicionamiento:
Por tiempo:
CAP: 15min
— 100 Pull Ups
— 80 Push Ups
— 60 Sentadillas
— 40 Thusters 45/35
— 20 Burpees Over the Bar
Complemento:
— Tabata de Double Unders
— Tabata de Calf Raises
— Tabata de V-Ups
—MOVILIDAD
¡HÁGALA!