Feb 01

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Hoy vamos a probar un poco de lo que viene cuando termine este bloque:

Calentamiento:

AMRAP 10min

— 20 Double Unders
— 10 Burpees
— 5 Man Makers

Fuerza :

EMOM 10min:

— 3 Cleans + 2 Jerks @ 55%

— Dips en el cajón

—100 Reps*

*Cada vez que se detiene debe 20 Tricep Copa

Finisher

—10 rondas de*
— 10 Floor Press @ 75/55
— 10 Skull Crushers@ 75/55

*Esto también puede hacerse con 10 push ups y 10 Skull Crushers del peso que usted elija

Acondicionamiento:

Por tiempo:
CAP: 15min

— 100 Pull Ups
— 80 Push Ups
— 60 Sentadillas
— 40 Thusters 45/35
— 20 Burpees Over the Bar

Complemento:

— Tabata de Double Unders
— Tabata de Calf Raises
— Tabata de V-Ups

—MOVILIDAD
¡HÁGALA!

Deja un comentario