Ene 28

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

EMOM 10min

— 10 Wall Balls
— 15seg de Squat HOLD

La Mixo (Sets x reps)
Esta mixo la hicimos hace unos días y de los comentarios que obtuve, fue que les costaron los movimientos, así que vamos a repetirla, enfóquese en la calidad.

Snatch Deads: @ 185/135 // 135/95
8 x 8

Snatch Grip Shrugs: @ 185/135 // 135/95
5 x Fallo

3 Deads + 1 Clean + 1 Front Squats + 2 Jerks @ 60% de su máximo
5 Sets

— Calf-Raises

100 Reps @ 45 / 35 en posición de Back squat*

*Cada vez que para a descansar, debe 100 Saltos de suiza

Finisher

—100 Banded Good Mornings

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

Por tiempo
CAP: 20min

— 50 Pistols
— 40 Wall Balls
— 30 Burpees
— 40 Wall Balls
— 50 Pistols

Complemento:

Tabata de Mountain Climbers

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