Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 10min
— 10 Wall Balls
— 15seg de Squat HOLD
La Mixo (Sets x reps)
Esta mixo la hicimos hace unos días y de los comentarios que obtuve, fue que les costaron los movimientos, así que vamos a repetirla, enfóquese en la calidad.
Snatch Deads: @ 185/135 // 135/95
8 x 8
Snatch Grip Shrugs: @ 185/135 // 135/95
5 x Fallo
3 Deads + 1 Clean + 1 Front Squats + 2 Jerks @ 60% de su máximo
5 Sets
— Calf-Raises
—100 Reps @ 45 / 35 en posición de Back squat*
*Cada vez que para a descansar, debe 100 Saltos de suiza
— Finisher
—100 Banded Good Mornings
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
Por tiempo
CAP: 20min
— 50 Pistols
— 40 Wall Balls
— 30 Burpees
— 40 Wall Balls
— 50 Pistols
Complemento:
Tabata de Mountain Climbers