Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 13min
— 7 Thrusters con barra 45/35
— 3 Burpees over the bar
La Mixo (Sets x reps)
Snatch Deads: @ 185/135 // 135/95
8 x 8
Snatch Grip Shrugs: @ 185/135 // 135/95
5 x Fallo
3 Deads + 1 Clean + 1 Front Squats + 2 Jerks @ 60% de su máximo
5 Sets
— Calf-Raises
—100 Reps @ 45/35 en posición de Back squat
— Finisher
—100 Good Mornings 95/65lbs
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
3 Rondas de:
CAP: 9min
— 10 taters
— 10 Pistols
— 30 Double Unders
Complemento:
Tabata de Bicycle Crunches