Ene 20

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Prácticamente se nos fue enero…
A quienes están pendientes de pagar su alquiler, favor hacerlo

Calentamiento:

AMRAP 14min:

— 3 Man Makers
— 6 Thrusters @ 45/35

— Front Squats

— Calienta el movimiento durante 7min

— EMOM 8min
— 1 Clean + 5 Front Squats @ 135/75

Descansa 3min sube de peso y;

— EMO2M 10min

— 1 Clean + 2 Thrusters + 3 Back Squats @ 135/75

Finisher

—10 x 10 Goblet Squats + 20seg de Caminata de pato*

*Esto por alguna razón lo hice pensando en MAGNE, y espero que lo disfrute montones.

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

3 Rondas de:
CAP: 15min

— Corre 400mts
— 30 Double Unders
— +3 Back Squat desde el suelo* @ 155/105

*Sube en clean, pasa a posición de Back Squat y hace su rep.

Complemento:

— 150 Leg Raises acostada/o en el suelo

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