Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
3 Rondas Por tiempo de:
— 35 Pendlay Rows 45/35
— 25 Push Press 45/35
—250mts Ski
Trabajo del dia
AMRAP 10min:
—8 HSPU
— 16 KB Snatch
Descansa lo necesario
AMRAP 10min:
—15 Pull Ups
— 8 Jerks Unilaterales con KB*
* Particione como guste
Descansa lo necesario
AMRAP 10min:
—10 Clean and Jerks 115/85
— 150 Mts Remos
Go Heavy | 1 – 1 – 1 – 3 – 1 – 1 – 1
— Jerks
Complemento:
— 5 x 60seg de Plank
— 5 x 30 Z-Press 45/35