Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 10min
— Pares: 150mts remo
— Impares: 8 Kb taters
Trabajo del dia
5 Rondas por tiempo:
—20 Cal Assault Bike
— 30 Double Under + 1 Cross Double Under
Descansa lo necesario
EMOM 8min:
— 8 Desplantes OH con KB // 4 por lado
Descansa lo necesario
AMRAP 6min:
— 6 Parallel Passovers
— 8 Dips
Skill | Dedique de 20 a 30min para trabajar, pulir o desarrollar su técnica de
— Clean and Jerk | Si se siente bien intente un heavy rep para el día
Complemento:
— 5 x 3 Front Squats @ 80%
— 5 x 20 Pistols // 10 con cada pierna