Ene 15

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 12min

— 60 Double Unders
— 10 Thrusters con barra 45/35
— 10 Deads Thrusters con barra 45/35
—5 Burpees over the bar

La Mixo (Sets x reps)

Pendlay Rows: @ 185/135 // 135/95
8 x 8

Snatch Press: @ 45/35
3 x Fallo

3 Clean + 2 Jerks + 1 Front Squats + 1 Dead Negativo @ 60% de su máximo
5 Sets

— Cal-Raises

100 Reps @ 45/35 en posición de Back squat

Finisher

—100 Landime Presses Unilaterales barra + 45/25lbs

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

3 Rondas de:
CAP: 9min

— 3 Man Makers
— 10 Pistols
— 20 Deads @ 135/95

Complemento:

5 x 20 Toes2Bar

—MOVILIDAD
¡HÁGALA!

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