Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
4 Rondas de:
—10 Pull Ups
— 10 Desplantes OH con barra 45/35
— 10 Knee Jumps
Trabajo del dia
AMRAP 22min:
—Corre 800mts
— 5 KB Taters
— 45 Russian Twists 45/35
Descansa lo necesario
AMRAP 14min:
—40 Jumping Squats
— 25 Cal en AB // 90 Double Unders
MetCon | 3 Rondas Por tiempo:
— Ski 1000mts
— 25 Desplantes OH con barra 95/65
— 10 HSPU
Complemento:
— 5 x 10 Sissy Squats peso libre tocando talones con las manos