Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
3 Rondas Por tiempo de:
— 35 Thrusters 45/35
— 25 Dead
—250mts Remo
Trabajo del dia
AMRAP 10min:
—8 Hang Power Cleans 115/85
— 12 KB Swings
Descansa lo necesario
AMRAP 10min:
—10 Pull Ups
— 8 Hang Cleans 115/85
Descansa lo necesario
AMRAP 10min:
—10 Hang Clusters 115/85
— 150 Mts Remos
Go Heavy | 1 – 1 – 1 – 3 – 1 – 1 – 1
— Snatch Deads
Complemento:
— 5 x 30 Calf Raises AHAP + Deficit
— 5 x 30 Sissy Squats peso corporal solamente