Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
4 Rondas por calidad:
—15 KB Swings
—20 Box Jumps
—30 Double Unders
— Roll Outs
— 100 Reps @ 135/95
Descansa 3min sube de peso y;
— Skull Crushers
— 100 Reps @ 45/35
— Finisher
—100 Dips sobre el cajón
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
3 Rondas de:
— Corre 2kms
— 25 Burpees
Complemento:
—MOVILIDAD
¡HÁGALA!