Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
4 Rondas de:
— 10 Inch Worms
— 10 Deads Livianos
—10 Good Mornings sentado/a
— 10 Calorías en Remo
Trabajo del dia
AMRAP 18min:
—Ski 1km
— 6 Deads @ 315 / 225
Descansa lo necesario
AMRAP 6min:
— 6 Burpees
— 6 KB Taters (AHAP)
Descansa lo necesario
20min para:
— 1 Heavy Rep del día de Peso Muerto
Skill | Dedique de 20 a 30min para trabajar, pulir o desarrollar su técnica de
— Muscle Up
[si no tiene]
— C2B Pull Up
[si no tiene]
— Butterfly Pull Ups
Complemento:
— 5 x 30* Desplantes Búlgaros @ 45/35
* Quince con cada pierna
— 5 x 30 Calf Raises sobre disco 45/25 con 75/55 lbs en Back Rack