Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Corre 6kms por tiempo
— Floor Press
— 100 Reps @ 135/95
Descansa 3min sube de peso y;
— Bicep Curls (Sentado)
— 100 Reps @ 45/35
— Finisher
—100 Push Ups
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
3 Rondas de:
CAP: 11min
— 30 KB Swings Americanos
— 20 KB Taters
— 10 Jumping Lunges
Complemento:
5 x 30 AbMat SitUps
—MOVILIDAD
¡HÁGALA!