Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
3 Rondas por tiempo de:
— Corre 400mts
— 10 Wall Balls
— 20 AbMat sit ups con bola
La Mixo:
EMOM 12min
1 clean Pull + 3 hang power cleans + 1 fs + 1 jerk
Luego
100 Wrist Curls sobre banca @ 45/ 35
Acondicionamiento:
3 Rondas de
– 20 HRPU
– 13 FS @ 75/55
Complemento:
125 Supermans por calidad