Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 15min:
— 20 Double Unders
— 15 Tricep Copa
— 10 HSPU
— Clean and Jerk
— Máximo del día
— EMOM 8min (Clean)
— 1 @ 85% del Máximo del día
— EMOM 10min (Jerks)
— 5 Jerks @ 55% del día*
* Puede subirlo en Power Clean
— Finisher
—100 Bicep Curls @ 45/35
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
Por tiempo:
CAP: 16min
6 Rondas de:
— 20 Floor Press @ 135/95
— 20 Push Ups
— 20 Hand Release Push Ups
*Estoy al tanto de que es un WOD super incomodo y feo.
Eso sería… Comentarles eso — Nada más…
Complemento:
AMRAP 12min
30 On / 30 Off de
— Tuck Ups