Estiramiento & Activación.
Último del 2020 — hoy solo vamos a hacer un WOD y dedicarnos a preparar la despedida de este año.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Sesión de movilidad y práctica de movimiento: Thrusters
Calentamiento:
3 Rondas por calidad de:
— 10 Front Squats con 3seg de pausa abajo 45/35
— 10 Press Estrictos con 3seg de pausa arriba 45/35
— 10 Push Press 45/35
— 30 Double Unders
Acondicionamiento:
“Kalsu”
100 Thrusters por tiempo @ 135/95
Para empezar hace 5 Burpees y debe de continuar haciendo 5 burpees al inicio de cada minuto hasta terminar los 100 Thrusters
Complemento:
— Movilidad y comerse el mundo.