Estiramiento & Activación.
Seguimos con esta semana de descarga. Moviéndonos rápido, mucho, livianos y descansando de un año de mucho trabajo.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Por tiempo:
CAP 11min
5 Rondas de:
— 30 Double Unders
— 15 Ground to Over Head 45/35
— 10 Desplantes con barra en Back Rack 45/35
La Mixo: ¡Es sets por reps!
— Snatch
— “Light Isabel”
— 30 Snatches por tiempos 95/65
— Back Squat
— 2 Sets al fallo @ 135/85 sube desde el piso
Acondicionamiento:
Por tiempo:
CAP 15min
4 Rondas de:
— 15 Burpees + High Knees
— 15 OHS 95/65
— 15 KB Taters
Complemento:
— 150 V-Ups por tiempo
— Movilidad