Estiramiento & Activación.
Esta semana vamos a probar un poco de lo que viene con la semana de descarga.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Por tiempo:
CAP 10min
5 Rondas de:
— 5 Burpees
— 10 Box Jumps
— 15 T2B
La Mixo: ¡Es sets por reps!
— Clean and Jerk
— “Light Grace”
— 30 Clean and Jerks por tiempos 95/65
— Front Squat
— 2 Sets al fallo @ 135/85 sube desde el piso
Acondicionamiento:
Por tiempo:
CAP 12min
10 – 20 – 30
— Box Jump Overs
— Deads @ 135 / 85
Complemento:
Corre 5kms
300 AbMat SitUps