Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Hoy es el uno de los días de la navidad — no se exactamente cuál, pero entiendo que hay poco tiempo para entrenar así qué, aquí va este rapidito.
Calentamiento:
EMOM 10min: @ 45/35
— 1 Dead
— 1 Clean
— 1 Thruster
— 1 Front Squat
— 3 Jerks
La Mixo:
4 Rondas de:
— Max Deads en 1:30 @ 95/65
— Finisher
—100 V-Ups
Acondicionamiento:
Karen
150 Wall Balls por tiempo
Complemento:
Movilidad, comer y disfrutar