0: La cantidad que me importa que esta sea la semana de navidad…
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 21min
— Rema 400mts
— 14 WallBalls
— 7 OHS 45/35
Trabajo del dia
8 a 10min para lograr su 65% de su Snatch
EMOM 10min:
—1 Snatch + 1 Drop Snatch + 1 OH Squat @ 65%
Descansa 3min
EMOM 8min:
—2 Snatches + 1 OH Squat @ 65%
Descansa 3min
EMOM 6min:
—1 Snatch + 2 Drop Snatch + 1 OH Squat @ 65%
— 100 OHS @ 45 / 35
MetCon | 3 Rondas Por tiempo: (CAP: 15min)
— 40 Pistols
— 12 Snatch Deads @ 80% de su Max Rep de Snatch
Complemento:
— 5 x 30* Desplantes Búlgaros @ 45/35
* Quince con cada pierna