Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Corre 3kms en ayunas
Calentamiento:
En una ventana de 8min (CAP)
— 35 Wall Balls
— 35 Box Jumps Overs
— 35 OHS 45/35
Trabajo del dia
8 a 10min para Calentar su gimnasia
4 Rondas Por tiempo de:
— 33 Z-Press @ 45/35*
— 25 Toes To Bar / V-Ups**
* Si no los hace Unbroken hace 40 Push Ups e intenta de nuevo
** Si no los hace Unbroken hace 55 AbMat Sit Ups e intenta de nuevo
MetCon | AMRAP 11min:
— 10 Snatches 135/85
— 10 OHS 135/85
— 10 Wall Balls
Complemento:
— 5 Rondas de:
— Bacon AbComplex