¡Hoy es 13!
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Todos tus Puercos:
— Corra 13kms*
*Cada kilómetro debe 13 burpees. Recuerde mencionar al BA y etiquetar #TodosTusPuercos
Calentamiento:
EMOM 13min:
—KB Swings Americanos
Fuerza:
— Deads
— 13 Rondas de:
— 13 Toes 2 bar
— 13 Deads @ 60%
— Finisher
—113 Roll Outs @ AHAP
Acondicionamiento:
Por tiempo:
13 Rondas de:
— 13 Double Unders
— 13 Cleans 115 / 95
— 13 Thrusters 115 / 95
— 13 Front Squats 115 / 95
Complemento:
13 Rondas de:
— 13 Burpee Pull Ups
— 13 Burpee Box Jump Overs