Dic 13

 

Feliz de completar un set más de 13’s es mi vida. Este es el último de un año increíble…

Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

EMOM 13min

— 13 KB Swings
— 8 High Knees

 

Trabajo del dia

AMRAP 13min:

—13 Clusters @ 115 / 75
— 13 Cal en Assault Bike / 150 Double Unders

Descansa 13min

MetCon | 5 Rondas Por tiempo:

— 13 Cal Remo // 150 DUs
— 8 Ring Muscle Ups // Pull Ups

 

Complemento:

— Movilidad, descanso, coma bien, llame a un amigo… Disfrute de este día especial. Es un buen día para decirle a alguien que le aprecia por lo que hizo por usted en algún momento, es un buen día para hacer a alguien reir, para donar algo, ser amable con un extraño en la calle. Decirle a alguien aleatoriamente algo que le haga sentir bien. O escribirle a esa persona que está enfrentada con todos en la oficina y hacerle saber alguna cualidad que tiene.

-13/12-

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