
Feliz de completar un set más de 13’s es mi vida. Este es el último de un año increíble…
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 13min
— 13 KB Swings
— 8 High Knees
Trabajo del dia
AMRAP 13min:
—13 Clusters @ 115 / 75
— 13 Cal en Assault Bike / 150 Double Unders
Descansa 13min
MetCon | 5 Rondas Por tiempo:
— 13 Cal Remo // 150 DUs
— 8 Ring Muscle Ups // Pull Ups
Complemento:
— Movilidad, descanso, coma bien, llame a un amigo… Disfrute de este día especial. Es un buen día para decirle a alguien que le aprecia por lo que hizo por usted en algún momento, es un buen día para hacer a alguien reir, para donar algo, ser amable con un extraño en la calle. Decirle a alguien aleatoriamente algo que le haga sentir bien. O escribirle a esa persona que está enfrentada con todos en la oficina y hacerle saber alguna cualidad que tiene.
-13/12-