Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 11min
— 350mts remo // Corre 400mts
— 20 Pendlay Rows 45/35
— 10 Hand Release Push Ups
Trabajo del dia
EMOM 10min:
—2 Bench press / Floor Press @ 65% + 2 HSPU
Descansa 3min
EMOM 8min:
—1 Bench press / Floor Press @ 65% + 5 Push Ups
Descansa 3min
6 Rondas de:
—Max Reps Bench press / Floor Press con mancuernas @ 50/30
MetCon | 5 Rondas Por tiempo:
— 20 KB Swings Americanos // AHAP
— 10 Strict HSPU
Complemento:
— 5 Rondas de Bacon Ab Complex