Dic 07

 

Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

En una ventana de 30min (CAP)

— Corre 3kms

— En el tiempo restante: Max Rondas de:

— 10 Russian Twists 35/15
— 15 Toes to Bar

 

Trabajo del dia

AMRAP 12min:

—30 V—Ups

— 5 Muscle Ups // 10 Pull Ups

MetCon | 3 Rondas por tiempo:

— 20 Front Squats 115/85

— 10 Push Press 115/85

 

Complemento:

— 5 Rondas de:

— 20 Pendlay Rows 135/95

— 20 Supermans

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