Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
En una ventana de 30min (CAP)
— Corre 3kms
— En el tiempo restante: Max Rondas de:
— 10 Russian Twists 35/15
— 15 Toes to Bar
Trabajo del dia
AMRAP 12min:
—30 V—Ups
— 5 Muscle Ups // 10 Pull Ups
MetCon | 3 Rondas por tiempo:
— 20 Front Squats 115/85
— 10 Push Press 115/85
Complemento:
— 5 Rondas de:
— 20 Pendlay Rows 135/95
— 20 Supermans