LF—GO!!!
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 15min
— Corre 200mts
— 7 WallBalls
— 14 Desplantes con disco OH 25/15
Trabajo del dia
8 a 10min para lograr su 65% de su Snatch
EMOM 10min:
—1 Snatch + 1 Drop Snatch + 1 OH Squat @ 65%
Descansa 3min
EMOM 8min:
—2 Snatches + 1 OH Squat @ 65%
Descansa 3min
EMOM 6min:
—1 Snatch + 2 Drop Snatch + 1 OH Squat @ 65%
— 100 OHS @ 45 / 35
MetCon | 6 Rondas Por tiempo: (CAP: 15min)
— 16 Pistols
— 8 Snatch Deads @ 80% de su Max Rep de Snatch
Complemento:
— 5 x 30* Desplantes Búlgaros @ 45/35
* Quince con cada pierna