Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 12min
— 12 Goblets
— 12 Desplantes
— 12 Dips
Trabajo del dia
5 a 7min para lograr su 55% de Front Squat
EMOM 10min:
—4 Front Squats @ 55%
Descansa 3min
EMOM 8min:
—3 Front Squats @ 55%
Descansa 3min
EMOM 6min:
—2 Front Squats + 1 Tempo Squat 4seg en descenso @ 55% Sube explosivo
—100 Sentadillas con talones sobre disco de 45 / 25 @ AHAP
MetCon | 3 Rondas Por tiempo:
— 15 Thrusters @ 95 / 65
— 20 Slam Balls 50 / 30
Complemento:
— 4 x 25 Belt Squats