Rest Day | Todos los atletas descansan… Este es un correo que busca resumir la actividad de este grupo de entrenamiento. Me di una semana para poder organizar todo y como todos ya saben vender el equipo del BA y cerrar propiamente todo lo que debe de ser. Dicho eso,…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Corre el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: 6 rondas por calidad de: — 20 InchWorms— 20 Taters con KB— 20 Desplantes con peso Unilateral Acondicionamiento: 5 Rondas por calidad de: – 20 Desplantes Búlgaros– 20 Curtsy Lunges– 20 Cleans @ 95/65 Fuerza: 10 sets al fallo de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: 6 rondas de: — 10 Wall Balls — 20 Double Unders— 10 Deads @ 135/95 Acondicionamiento: AMRAP 20min – 10 Burpees Over the Bar– 10 Deads @ 135/95– Corre 400mts Fuerza: 10 sets al fallo de — Jumping Squats Finisher:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 7 Thrusters 45/35 EMOM 6min:— 6 Hang Power Cleans Acondicionamiento: AMRAO 10min – 8 Box Jumps Overs– 8 Power Snatches @ 75/55 Fuerza: 10 sets al fallo de — Push Ups con peso Finisher: — 10 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 12 KB Deads EMOM 6min:— 12 KB Swings Americanos Acondicionamiento: EMO2M – 10 Chin Ups– 5 Deads @ 225/155– 20 KB Swings Fuerza: 10 sets al fallo de — Push Ups Finisher: —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Entrenamiento Calentamiento: 3 Rondas por tiempo: — 25 Burpees— 20 Power Snatch 45/35— 150 Double Unders Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo – 10 Snatches @ 95/65– 20 HSPU Fuerza: 10 x 10 de: — Strict Hand Stand Push…
Rest Day | Todos los atletas descansan… En un día como hoy es importante recordar este mensaje.
Más pista, más velocidad. Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 15kms Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 10 Burpees Acondicionamiento: AMRAP 15 – 30 Double Unders– 15 Burpees Over the Bar– 5 Roll Outs 135/95 Fuerza: 10 sets al fallo de — 5 Backsquats // Si no tiene rack reps…
