Calentamiento:
—1 Línea de Frankenstein
— 1 Línea de Pies a Glúteos
— 1 Línea de High Knees
— 1 Línea de Walk on heels
— 1 Línea de Walk on Toes
— 1 Línea de Carioca
— 1 Línea de Walk on Toes
— 1 Línea de desplantes laterales con rotación
Trabajo del día:
Hemos estado dándole duro estas 3 semanas, así que hoy vamos a cerrar con algo distinto, y descansar un poco. Idealmente ya todos tienen cita con Ari, y vamos a descansar un poco.
Más importante aún, este es un PR que necesitamos tener, o un buen dato para saber. Así que este fin de semana no se estrese, solo tenemos este trabajito y listo a descansar. Son números interesantes así que; ¡Lógrelos!
Busque su mejor tiempo en 1 Milla. Para esto vaya a una pista, antes de que el ministerio de salud nos las vuelvan a cerrar.
— Ideal | Igual a o menor que 6min
— Óptimo | Igual a o menor que 8min
— Regular | Más de 8min
*No olvide compartir la ruta Feed del App de Nike y si lo hace mencionar al BA y etiquetar #TodosTusPuercos
— Instrucciones
— Procure calentar de manera muy completa. No deje nada de lado, estire, camine, trote, hasta que se sienta a 100% lista/o. Tenga un número en mente, desarrolle una estrategia. Puede que hoy no sea el día de un PR, pero puede poner a pruebe varias cosas para la próxima.
Una vez que esté lista/o para salir, hágalo y siga su plan. No deje nada en el tanque, hoy es el día para tirar todo afuera y quedar tranquilo y en paz. Esta es su meta, esto es necesario. Sufra, son menos de 10min de esfuerzo, constante, sostenido, sin parar. Lo peor puede pasar. Puede que vomite al final, puede que sus piernas le fallen, puede que se desmaye, pero deje todo en esa pista.
No es elegante, pero no se trata de eso. No se trata de ser el que sale caminando, no se trata de “es que yo pude” o “si yo hubiera querido”. Se trata de lo que dice el app, se trata de lo que marca el reloj, se trata de lo que hizo.
Disfrute mucho esta prueba, la siguiente semana vamos a llevarla más suave y en Mayo volvemos a las andadas.
Este correo sale más temprano para que tenga tiempo de preparar su sábado de TTP.