Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 10min
— 4 Burpees
— 6 Jumping Squats
Acondicionamiento:
5 Rondas Por tiempo: (Cap 20min)
— 100 Double Unders / Si no tiene hace 100 sencillas
— 25 KB Swings Americanos
— 25 Toes 2 Bar / Tuck Ups
Al cierre de las 5 rondas corre 800mts
Fuerza:
EMOM 8min
— 6 Box Jumps Overs 24/20
— Finisher
— 100 Floor Press @ 95/75
*Por cada vez que pare a descansar debe 10 Push Ups regulares
Complemento:
4 x 10 Push Ups Negativos