Abr 14


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

EMOM 10min

— 4 Burpees
— 6 Jumping Squats

Acondicionamiento:

5 Rondas Por tiempo: (Cap 20min)

— 100 Double Unders / Si no tiene hace 100 sencillas
— 25 KB Swings Americanos
— 25 Toes 2 Bar / Tuck Ups

Al cierre de las 5 rondas corre 800mts

Fuerza:

EMOM 8min

— 6 Box Jumps Overs 24/20

Finisher

— 100 Floor Press @ 95/75

*Por cada vez que pare a descansar debe 10 Push Ups regulares

Complemento:

4 x 10 Push Ups Negativos

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