Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 25min:
—10 Jumping Squats — 100 Double Unders — 20 Jumping Lunges
La Mixo:
—EMOM 8min
— 3 Clean Deads + 1 Clean @ 80%
Luego:
— 3 Sets por Max reps con el mismo peso de Sentadillas con talones sobre disco @ 45/35
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo:
— 20 HSPU — 20 Push press @ 155/95
Complemento:
— Movilidad