Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 10min
— 5 Bupees
— 10 Desplantes con salto
— 15 Box Jumps
Acondicionamiento:
3 Rondas Por tiempo: (Cap 10min)
— 10 Front Squats @ 95/75
— 5 Thrusters @ 95/75
— 10 Wall Balls
Fuerza:
EMO2M 16min
— 20 Desplantes Búlgaros // 10 por lado @ AHAP*
* Este AHAP puede ser relativo y variar entre minutos en el principio o el final del trabajo. Lo importante es que mantenga las 20 reps y que termine las 8 rondas
— Finisher
— 100 Calf-Raises
Complemento:
— TABATA de Supermans