May 04


Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

May the Fourth Be With You!

Calentamiento:

AMRAP 12min:

— Rema 250mts
— 7 Burpees
— 15 Devil Press

Trabajo del dia

Punch it Chewie! | Complex

10 Rondas a su ritmo (descansa lo necesario entre sets)

— 2 Power Clean + 3 Split Jerks + 2 Push Jerk + 1 Push Press @ 60% de su Jerk

—Luego—

— AMRAP 13min:

— Max Snatches @ 55%

 

MetCon | 3 Rondas por tiempo de:

—  5 Muscle Ups
— 25 HSPU

 

Complemento:

EMOM 10min

— 5 SOTTS Press

 

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