Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Que dicha que se acabó el Open y podemos volver a nuestra vida
Calentamiento:
AMRAP (15min)
— 250mts Remo
— 10 KB Deads
— 10 Burpees
—10 Goblet Squats
— 10 Box Step Ups
Trabajo del dia
—10min para llegar al 70% de su Back Squat
EMOM 10min:
— 3 Back Squats
Descansa lo necesario
5 x 25 Box Squats [Heavy]
MetCon | 5 Rondas por tiempo
— 8 Deads @ 225/ 165
— 16 Bar Facing Burpees
Complemento:
— 5 Rondas de
— 6 Turkish Get Ups